{"id":169,"date":"2014-08-25T21:04:06","date_gmt":"2014-08-25T21:04:06","guid":{"rendered":"http:\/\/hospsykolog.dk\/?p=169"},"modified":"2014-08-25T22:33:22","modified_gmt":"2014-08-25T22:33:22","slug":"kognitiv-terapi-og-litteratur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hospsykolog.dk\/?p=169","title":{"rendered":"Kognitiv terapi og litteratur"},"content":{"rendered":"

Redigeret indl\u00e6g af 24. marts 2014 <\/a>Kognitiv terapi,\u00a0<\/a>panikangst<\/a>, social fobi<\/a><\/p>\n

Du har m\u00e5ske pr\u00f8vet andre former for behandling, der ikke flyttede s\u00e5 meget ved, hvordan du g\u00e5r og har det. For nogle, er det ikke virksomt nok at tale og fx s\u00e6tte ord p\u00e5 f\u00f8lelser. Du mangler f\u00e6rdigheder, der g\u00f8r at du kan handle anderledes i din hverdag. Det kan for nogle v\u00e6re sv\u00e6rt at \u00e6ndre adf\u00e6rd ved alene at tale<\/em> om vanskelighederne. Du har m\u00e5ske i brug for konkrete \u201cmetoder\u201d til at finde mere hensigtsm\u00e6ssige m\u00e5der at bryde igennem de vanskeligheder du oplever her og nu som en h\u00e6msko i dit liv. Du lider m\u00e5ske af en fobi du p\u00e5 egen h\u00e5nd ikke kan ryste af dig.<\/p>\n

Ved at arbejde ud fra den kognitiv metode, kan du f\u00e5 hj\u00e6lp til at unders\u00f8ge, hvordan negative automatiske tanker konkret indvirker p\u00e5 dine handlinger.\u00a0 Sammen med mig unders\u00f8ge vi de indre forestillingsbilleder eller tanker du g\u00f8r dig. Vi ser p\u00e5, hvordan disse er forbundet til m\u00e5der du opf\u00f8rer dig p\u00e5 i bestemte situationer og hvad det har som konsekvens. Derefter omstrukturerer, dvs \u00e6ndrer, vi p\u00e5 de m\u00f8nstre, der forst\u00e6rker den u\u00f8nskede handling\/adf\u00e6rd. Bagefter udt\u00e6nker vi m\u00e5der, hvordan du bedst f\u00e5r afpr\u00f8vet og tr\u00e6net disse \u00e6ndringer. Vi unders\u00f8ger ogs\u00e5 bestemte m\u00e5der du t\u00e6nker om dig selv og livet, der ogs\u00e5 spiller ind i , n\u00e5r indl\u00e6rte vaner skal brydes.<\/p>\n

Den gode nyhed er, at det er<\/em> muligt, at l\u00e6re at \u201cg\u00f8re ting\u201d du l\u00e6nge ikke har turdet, kunnet eller magtet. M\u00e5ske genoptage aktiviteter, som du tidligere ikke<\/em> havde besv\u00e6r med.<\/p>\n

Hvad med mine f\u00f8lelser?<\/strong><\/p>\n

Ved at unders\u00f8ge dine tanker, deres indhold og deres indflydelse, kan vi p\u00e5 m\u00e6rkbar vis indf\u00f8re nye forandringer, der p\u00e5virker det f\u00f8lelesliv du g\u00e5r og d\u00f8jer med, der ofte er forbundet med st\u00e6rke oplevelser i kroppen. Kognitiv terapi er en konkret m\u00e5de, forskning viser, giver lindring med god effekt. Det er ingen mirakelkur, der ligger meget arbejde bag, men ved at granske n\u00e6rmere i sammenh\u00e6ngen mellem det der sker og det du t\u00e6nker mens det sker, kan du helt konkret opdage, hvad der er \u201ci spil\u201d. Herefter kan vi sammen afs\u00f8ge ny viden og bedre handlem\u00f8nstre baseret p\u00e5 mere pr\u00e6cise og realistiske fakta. Du vil g\u00f8re dig nye erfaringer med at pr\u00f8ve andre adf\u00e6rdsstrategier end dem, du er vant til med det form\u00e5l fx at overvinde angst.\u00a0 Forskellige opgaver vi sammen udarbejder m\u00e5l for skal afpr\u00f8ves i det virkelige liv. M\u00e5let er at du p\u00e5 egen h\u00e5nd skal tilegne dig nye f\u00e6rdigheder, l\u00e6re at oms\u00e6tte nye strategier og kunne klare dig uden mig, som psykolog.<\/p>\n

Det kr\u00e6ver stort mod at begynde at konfrontere dig med det, du er fx er rigtig bange for. Sammen finder vi det niveau, du skal kunne mestre p\u00e5 egen h\u00e5nd.<\/p>\n

Forskellige former for angst<\/strong><\/p>\n

Chefpsykolog p\u00e5 \u00c5rhus Universitetshospital, Nicole Rosenberg, fort\u00e6ller her i lydfil<\/a> om forskellige former for angst og hvordan man i den kognitive model behandler angstlidelser.<\/p>\n

Her et par links til danske b\u00f8ger om kognitiv terapi. Generelt om kognitiv terapi, se evt litteratur.<\/p>\n